薄毛の症状は食生活に問題があるかもしれない
男性の薄毛に悩む人の多くがagaと言われています。遺伝的な要素が多くの原因だとされていますが、日常生活で見直すべき薄毛の対策は多いです。例えば、バランスの良い食事を摂れていない人やダイエットを過度に行っている人は、頭皮に頭髪が成長するための栄養素が届かずに、頭髪の成長を妨げている可能性があります。頭髪は毛根が血液によって運ばれた栄養素を取り入れてしっかりと成長できますので、栄養不良は薄毛の症状に良いとは言えません。頭髪はたんぱく質が主成分ですので、たんぱく質を含む食材を摂取するのは勿論、たんぱく質を生成する亜鉛も取り入れるべきでしょう。栄養素を運ぶ血流を良くするためには、野菜や果物などに多く含まれるビタミンも必要です。加えて、食事を摂る時間帯にも配慮して、効率的に栄養素を頭髪へいきわたるようにしましょう。頭髪の成長に関わる成長ホルモンが分泌される時間帯は20時から2時頃だとされていますが、この時間帯に消化器官へ食べ物があると血流が腸や胃に集中してしまいます。頭皮に栄養を運ぶ血液をたくさん与えたいなら、遅い時間の食事は避けると良いです。
シャンプーは正しく行って薄毛対策しよう
薄毛になるのは洗髪を正しく行えていないケースも多いです。シャンプー前にシャワーで全体の汚れを取り除いてから、泡立てたシャンプーで指の腹を使いマッサージするように丁寧に洗いましょう。爪を立てると頭皮が傷つくので頭皮環境に良い影響はありません。すすぎはしっかりと行い、頭皮の蒸れをさけるためにドライヤーでしっかりと乾燥させてください。シャンプーをした後に後頭部から頭頂部、前頭部にかけて順番に指の腹でマッサージをするのも大切です
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